Bacak Kası Geliştirme

Bacak kası geliştirme hem vücut sağlığı hem de görsel açıdan oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Bu kas türlerinin birçok yönden faydası bulunmaktadır. Fakat bacak kaslarına stres yüklendiğinde kas lifleri zarar görür. dinlenme sürecinden bu lifler daha büyük ve daha güçlü şekilde gelişir.

Dambıl ve makineler bacak kaslarının strese girmesine yardımcı olur. fakat kendi ağırlığınızla da antrenman yapabilirsiniz.

Bacak Antrenmanı Önemi Nelerdir?

Bacak kaslarının gücü arttıkça üst vücut için antrenman bir o kadar daha etkili olur. Örneğin hacim alma konusunda oldukça yardım etmektedir üst ve alt vücut eşit çalışıldığında daha iyi bir görünüm gösterir.

Üst vücut kaslarının çalıştırıldığı daha alt kısmında çalıştırılması gerekmektedir. Özellikle daha sağlıklı ve iyi görünüm için bu şarttır. Örneğin bacak kaslarının kuvvetli olması diz problemlerini de azaltır.

Bacak Kası Geliştirme Hareketleri

Bacak kaslarını geliştirmek için belirli hareketler bulunur bu hareketlerden bazılarını sizlere şu şekilde sıraladım.

Leg Extension : En etkili antrenmanlardan biridir. Örneğin üst bacak için oldukça değerli harekettir.

Lying Leg Curl : Bu antrenman biçimi arka bacak kaslarını geliştirmekte oldukça önem taşır.

Leg Press : Bu antrenman sırasında her setin sonunda bacaklarınızın yanmasını hedefleyin daha sağlam gelişim için.

Squat : Bu antrenman doğru yapıldığından oldukça etki sağlamaktadır. bu hareket kaslarınızı uyaracaktır.

Adductor/Abductor Makinesi : Bu makinelerde ağırlığı ya içe doğru sıkmak için yada dışarı doğru itmek için kullanırsınız belirli ağırlık ile doğru biçimde yapılırsa oldukça iyi etki sağlayacak hareketlerdendir. Kasları geliştirmek için derhal kullanılmalıdır.

Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.