Direnç Bandı Nedir?
Direnç bandı nedir? kullanım alanları nelerdir? Şirket bakımından akron hygenic tarafından tanıtılan bu bant fitness ve rehabilitasyon alanlarında kullanılmaya başlanmıştır. spor salonlarında kullanılan elastik bantların güç, kuvvet, denge, esnekliği arttırdığını ağrının azaltılması gibi çok iyi etkilerin olduğu görülmüştür. maliyet bakımından düşük performans bakımından çok faydalıdırlar rekler bakımından kolaylıkla ayırt edilebilmektedir. sarı, kırmızı, yeşil, mavi, siyah, gümüş, altın, şeklinde zora doğru sıralanarak seçilebilir. doğru bant seçimi çok önemli.
Doğru Bant Hangisi?
Hangi bandın sizin direncinize kuvvetinize uygun olduğu kondisyonunuza göre belirlenmektedir. 15 tekrar yapmanıza izin veren bandı seçebilirsiniz sarı bant genel olarak rehabilitasyon için kullanılmaktadır. kadınlar genel olarak kırmızı ve yeşil erkekler ise yeşil ve mavi bantları kullanırlar. ilerleme durumlarına göre siyah banda geçiş yapabilirler gümüş ve altın rengi bantlar ise rekabete dayalı sporlarda kullanılmaktadır.
| Direnç | Sarı | Kırmızı | Yeşil | Mavi | Siyah | Gümüş | Altın |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| %50 | 08 | 1,2 | 1,5 | 2,1 | 2,9 | 3,9 | 6,3 |
| %100 | 1,3 | 1,8 | 2,3 | 3,2 | 4,4 | 6,0 | 9,8 |
| %150 | 1,8 | 2,2 | 3,0 | 4,1 | 5,6 | 7,8 | 12,5 |
| %200 | 2,2 | 2,7 | 3,6 | 5,0 | 6,7 | 9,5 | 15,2 |
| %250 | 2,6 | 3,2 | 4,4 | 6,0 | 8,0 | 11,5 | 18,2 |
Direnç Bandı Kullanım Alanları
Direnç bantlarıyla oluşturacağımızın hareketlerin şiddetleri bizim gelişimimizi sağlamaktadır. direnç bantları ile antrenman yaparken çok iyi şekilde sıkı tutmanız gerekmektedir. direnç bandını bileğinize dolayarak kullanım sağlayabilirsiniz. direnç bandını kullanarak sıkı bir vücut elde etmek mümkündür zaten sıkı vücut elde eden insanlar çoktur. direnç bandı ile en iyi ve en alternatif şekilde çalışabileceğimiz bölgeler şöyledir.
Squat
Squat ile şu kasları çalıştırırız: omuzlar, kollar, kalça, karın kasları, hamstring kasları, kuadriseps kasları, baldırlar
Sideways Step
Sideways step ile şu kaslarımızı çalıştırabiliriz: kalça kasları, kalça kuadriseps kasları, hamstring kasları, baldırlar
Bending Pull
Bending pull ile şu kaslarımızı çalıştırabiliriz: omuzlar, sırt, kollar, kalça kasları, latismus kasları, hamstring kasları
Pull Aside
Pull aside ile şu kaslarımızı çalıştırabiliriz: omuzlar, sırt
Long Turn
Long turn ile şu kaslarımızı çalıştırabiliriz: omuzlar, sırt, oblik kasları, latismus kasları, kalça kasları, karın kasları, kuadriseps kasları, hamstring kasları, baldırlar
Bridge Pose
Bridge pose ile şu kaslarımızı çalıştırabiliriz: bel, kalça, hamstring kasları, baldırlar
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz
