Güçlü Ve Sağlıklı Saçlar
Güçlü ve sağlıklı saçlar için ne yapılmalı? Sağlıklı ve güçlü saçlar için beslenme oldukça önem taşımaktadır.
Zengin gıdaları tüketilerek ve saçlarımıza zarar veren tuz ve şeker gibi ürünlerden kaçınarak saçlarımızı kalın, parlak, güçlü olmasını sağlayabiliriz. sağlıklı saçlar denildiğinde genel olarak kozmetik ve bakım ürünlerine aklımız gitmektedir. fakat en önemli durum beslenmeden geçmektedir. nedeni de şu beslenmenin içerisinde bulunan vitamin, mineral ve proteinler saç köklerine ulaşarak onları beslemesidir.
Vitamin, mineral ve protein bazlı beslenmiyorsak saçlarımızın kırılgan ve dökülgen olabilmektedir. tüm sağlıklı besinlerin saçlarımızın da etkisi olsa da bazı besinlerin içerisinde vitamin ve mineraller ayrı önemler taşımaktadır.
Saç Sağlığı İçin Olması Gereken Besinler
- B Grubu Vitaminler: bu tür grup vitaminler kırmızı kan hücrelerinin tüm vücut hücrelerini beslemesinde yardımcı olmaktadır.
- B6 Vitaminini Sağlayan Kaynaklar: somon, nohut, bonfile, derisiz tavuk, patates, arpa, mercimek, fındık, fıstık, yulaf, muz, brokoli, havuç, fındık ve fıstık ezmesi, yumurta, karpuz, kereviz, çilek,
- B12 Vitamini Sağlayan Kaynaklar: somon, soya sütü, alabalık, ton balığı, köy peyniri, yoğurt, yumurta
- Biotin Sağlayan Kaynaklar: fıstık ve fındık ezmesi, badem, ceviz, pazı, kepekli ekmek, peynir, avokado, karnabahar
- Vejetaryen Besin Kaynakları: soya fasulyesi, nişastalı fasulye, börülce, tofu,
- C Vitamini: birçok besin ve kaynaklara oldukça fayda sağlamaktadır. C vitamini saç köklerine yeterli oksijeni taşıyan en büyük etkeni taşımaktadır. saç kökü ve damarlar için vücutta bulunması gerekmektedir.
- Çinko: çinko birçok organ onarımı dahil saçların onarımında da büyük rol oynamaktadır. düşük çinko durumları saç dökülmeleri ve kepek gibi durumlara neden olmaktadır.
- Çinko Sağlayan Kaynaklar: buğday tohumu, derisiz tavuk, derisiz hindi, istiridye, kabak çekirdeği, midye, yoğurt, nişastalı fasulye, soya fasulyesi, mercimek, ayçiçeği tohumu, fıstık ezmesi
Genel Besinler Olarak
- Somon: omega-3 bakımından oldukça zengin bir balık türüdür. omega-3 sayesinde saçlar daha parlak ve canlı görünür.
- Mandalina: C-Vitamini içeriği sayesinde saç tellerini besleyen kılcal damarları oldukça güçlendirmektedir.
- Havuç: A-Vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç saç derisi için oldukça iyi gelmektedir.
- Yumurta: yumurtada yüksek miktarda biotin bulunmaktadır bundan dolayı günde 1 adet tüketilmesi iyi sonuçlar getirecektir.
- Yulaf: yulaf içerisinde bulundurduğu demir çinko ve omega-3 sayesinde saçlarımızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
- Kuruyemiş: kaju içerisinde bulunan içerik sayesinde saçların sağlıklı şekilde uzamasını sağlamaktadır.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.
