Kadınlar İçin Fitness
Kadınlar için fitness güç ve kas kazanımı yazacağım bu yazı sadece kadınlara özel olarak hazırlanmıştır. genel olarak spora yeni başlanıldığından farklı farklı sorular akıllara gelmektedir örneğin
- Bacaklar Kalınlaşır mı?
- Belim İncelir mi?
- Sadece Sıkılaşmak İstiyorum
Herkesin kendine göre antrenman ve beslenme programı bulunmaktadır. hazırlamış olduğumuz programlara göre hareket ederiz. Örneğin programlı çalışmak bizlere daha iyi sonuçlar çıkarabilmektedir. programsız sonuç olmaz. Bazı yapılan hatalar ise sık sık ağırlığımızı kontrol etmek aslında yapılan bu sık sık ağırlık kontrol etmek pek iyi sonuçlar göstermeyecektir. Neden diye soracak olursanız yaptığınız antrenman hemen etkisini göstermeyecektir. Zaman içerisinde farkı anlayacaksınız.
Kadınların Kas Yapısı
Kadınların kas yapısı sizlerin kas yapıları fizyolojik olarak erkeklerden farklıdır bu sebeple %35 %40 daha zor kas kazanıldığından dolayı merak edilen soruyu da yanıtlayarak erkekler gibi kaslı durmayacaksınız ama sıkı bir görünüm için sıkı bir antrenman yapmanız gerekmektedir.
Antrenman
Antrenman sisteminizi kendinize göre en uygun şekilde belirleyebilirsiniz örneğin haftada 3 gün spor yapabilirsiniz.
Hem fazla yorulmaz hem de kendinize dinlenme sağlayabilirsiniz. yeni başlıyorsanız bu tarz antrenman en iyisidir.
Vücudunuzun yapısına göre antrenman programınızı hazırlayabilirsiniz örneğin kilo ve yağ oranı yüksekse kardiyo gerekir.
Beslenme
Antrenman dan önce en dikkat edilmesi gereken husus beslenmedir. öğünlerin düzenli olması gerekmektedir. Unutulmaması gereken bir diğer durumda antrenmandan en az 2 saat önce öğün tüketilmelidir.
- Sıkı bir biçimde antrenman yapmak.
- Düzenli bir biçimde öğün tüketimi.
- Planlı ve programlı çalışma düzeni
Hepsini düzenli bir biçimde uygularsanız istediğiniz vücuda kavuşmak için önünüzde bir engel olmaz.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz. 🌹 🌼 🌷
