Kreatin Nedir?
Kaslarımızın enerji üretimine çok fazla ve büyük önemi bulunan bir enerji kaynağı diyebiliriz. kreatin üretimine gelecek olursak böbrekler ve karaciğer tarafından doğal olarak üretilebilmektedir. kırmızı et ve balık tüketimi ile de kreatin elde edebiliriz. kaslarımızın kreatin sayesinde daha fazla enerji ürettiği için daha fazla gelişim ve parçalanmalar olur.
Kreatin Faydaları Nelerdir?
Maddeler halinde sıralarsak şu şekildedir
- Kaslarımızın büyümesine yardımcı olur.
- Kaslarımızın daha fazla enerji üretmesine yardımcı olur.
- Antrenman performansımızı arttırır patlayıcı performans.
- Diyabet (şeker hastalığı) ile savaşmamıza olanak tanır.

Kreatin Oluşabilecek Yan Etkileri?
- Çok fazla kreatin alındığında mide bulantısı ve ishal ortaya çıkabilir
- Yetersiz su mide kramplarına yol açabilir.
Kreatin Kullanım Türleri Nelerdir?
-
Yükleme Kullanımı
Yükleme sırasında 1-2 hafta boyunca 15-30 gram kullanılmalı.
-
Rutin Kullanımı
Günlük 4000 mg alınabilir yükleme yapılmaz.
Advertisement

Sizleri kreatin hakkında bilgilendirdim umarım hoşunuza gitmiştir buraya kadar okuduysan teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutma ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.
Advertisement