Metabolizma Nedir?
Metabolizma nedir? nasıl hızlandırırız? bazal metabolizma dinlenme halindeyken vücudun harcadığı enerjidir birçok kişi tarafından çok fazlasıyla merak konusu olmuştur. metabolizma canlı sürecinin devam edebilmesi için biyokimyasal bir süreçtir. bu süre içerisinde besinler yakılır enerji ise yapılım onarım kısımlarda kullanılır. açığa çıkan enerji miktarı metabolizmanın hızına bağlıdır. bazal metabolizma kişi hareket halinde olmadan yakılan enerjiyi tanımlamaktadır. hücre büyümesi, hücre yenilenmesi, solunum, kan dolaşımı gibi eylemler için kan dolaşımını oluşturmaktadır. kilo al ve verme gibi durumlar bu konuyla alakalıdır.
Bazal Metabolizma Hızını Engelleyen Faktörler?
Bazal metabolizma hızını engelleyen faktörler? bazı durumlarda bazal metabolizma hızı etkilenebilir bu duruma yol açan faktörler ise şöyledir.
- Adet döneminde bu hız etkiye uğramaktadır.
- Uykusuzluk problemleri bu hızı etkileyebilmektedir.
- Uyurken hız uyanık halimize göre %10 düşüktür.
- Aç kalındığı zaman düşme olabilmektedir.
- Yaş ilerledik hızları düşmektedir.
- Stres hormonu bazal metabolizmayı etkiler.
- Ateşli hastalıklar bazal metabolizma durumunu arttırmaktadır.
- Vücut ağırlığı fazla olan kişilerde daha fazla olmaktadır.
- Hava sıcaklığı hıza etki etmektedir.
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
- Sigara alkol gibi zararlı maddeler kullanılmamalıdır.
- Kaliteli bir uyku uyulmalıdır.
- Güç içerisinde en az 2.5, 3 litre su tüketilmelidir.
- Az ve sık bir biçimde beslenilmesi gerekmektedir.
- Dengeli sağlıklı beslenilmelidir.
- Çay, kola, kahve gibi aşırı şekere içeren maddelerden uzak durulmalıdır.
- Kalsiyum oranı içeren gıdalar mutlaka tüketilmelidir.
- Kas yoğunluğu için spor yapılması gerekmektedir.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni soğutamaz.
