Yeşilliğin Önemi Nedir?
Yeşilliğin Önemi Nedir? Sporcu Beslenmesi Sağlıklı biçimde beslenmede veya diyet listelerinde ekleyeceğiniz yeşillikler özellikle sindirim sisteminizi düzeltir.
Yeşil yapraklı bu besinler sağlıklı ve dengeli beslenme açısından oldukça önem taşır Özellikle Ödem atmaya yardımcı olurlar, İçerisinde barındırdığı vitaminler ve mineraller ile tam bir sporcu dostlarıdır, Özellikle kalorileri düşüktür. bu sebzeler ile zengin bir diyet listesi oluşturarak kilo verme bakımından oldukça katkı sağlatabilirsiniz.
Mikro Besin Nedir?
Vücudumuzun ihtiyaç bakımından daha az ihtiyaç duyduğu besinlere mikro besinler denilmektedir.
Makro Besin Nedir?
Mikro besin ile tam ters durum olarak vücudumuzun daha fazla ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Özellikle karbonhidrat, protein, enerji kaynaklarını makro besinlerden sağlamaktayız.
Hangi Yeşillikler Sağlıklı
Yeşilliğin Önemi Nedir? Hangi yeşillikler sağlıklı yukarıdaki özelliklere dayanarak hangilerinin daha sağlıklı olduğunuzu aşağıda açıklayıcı şekilde sıraladım.
Maydanoz
Maydanoz en iyi ödem attırıcı yeşillikler arasında birincidir, Özellikle vücutta biriken yağları yakmak içinde fayda sağlamaktadır.
Roka
Roka Özellikle çok düşük kalori içermesinden sporcuların en iyi tercihlerindendir, hatta roka tüketimini pişirmeden salata yolu ile tüketmek daha fazla fayda sağlayacaktır vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besini karşılayan rokayı tüketmenizi tavsiye ederim.
Tere
Tere sindirim sistemi açısından oldukça faydalı bir besindir özellikle yağ yakan hücrelerin en iyi şekilde çalışmasını sağlamaktadır, çiğ olarak tüketilmesi gerekmektedir.
Dereotu
Dereotu içerisinde oldukça fazla lif barındırır tüketim bakımından çiğ olarak tüketilmesini tavsiye ederim.
Marul
Marul bana kalırsa en güzel yeşilliklerde 1 numaradır içerisinde barındırdığı vitaminler sayesinde vücudumuzdaki vitamin eksikliğini kapatacaktır özellikle tavuklu salata şeklinde tüketilebilir.
Nane
Nane tüketildiğinde yağ yakım etkisini arttırır Özellikle taze şekilde yenildiğinde daha fazla etki göstermektedir.
Vücudumuz için en sağlıklı besinler yukarıda bahsettiklerim daha sağlıklı bir gelişim için beslenme programında kullanmalısın.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın.
