Hızlı Şekilde Nasıl Kas Geliştirebilirim?
Etkili ve hızlı şekilde kas gelişimi için bilinmesi gereken kurallar vardır aşırı kilolu ve aşırı zayıf insanlara göre değişkenlik gösterebilir.
Her vücut yapısı kas gelişimine uygundur ama her vücut aynı değildir vücut geliştirmeye başlayan kişilerde zayıf olanlarda daha hızlı etkisini gösterirken kilolu insanlarda doğru antrenman ve doğru beslenme yapıldığında etkisini gösterir kilolu insanlar vücut geliştirmeye başladıkça yağ oranı azalmakta kas oranı ise artmaktadır bu nedenle değişim gösterilmektedir peki sağlıklı ve etkili kas gelişimi nasıl olmalıdır.
En Etkili Ve Sağlıklı Kas Gelişimi
- Bulunduğunuz kiloda kalabilmeniz için günlük tüketilmesi gereken kalori vardır. kas geliştirmek için bu kalorinin doğru bi biçimde hesaplanması ve bu kalorinin üstünde kalori alınması gerekmektedir.
- Kalori hesaplandıktan sonra tüketeceğimiz protein, karbonhidrat, yağ dikkatli bir biçimde hesaplanmalıdır.
- Dengesiz kilo alımı yağlanmaya sebep olacaktır bu yüzden haftalık olarak kilonun hesaplanması ve kayıt edilmesi gerekmektedir gelişim için önemli.
- Antrenmanlarınıza beslenmeleriniz uygun olmalıdır antrenmanda harcayacağınız performansa göre beslenmelisiniz.
Tüm bu yazılanlara dikkat edin ve sabırlı olun kas gelişimi insandan insana değişmektedir kişiden kişiye zaman alımı değişmektedir.
Buraya kadar okuduysan teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutma ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni bu spordan soğutamaz.
