Ağırlık Konusunda Genel Kural

Vücut geliştirmenin ağırlıklarla ilgili genel kuralları vardır kas gelişimini en iyi şekilde sağlamak için kaslarımıza yük bindirmemiz gerekmektedir bu yük kaslarımızı deforme eder ve iyileştirir kas gelişimi için kaslarımızı elbette zorlamalıyız acı yoksa kazanç yok gibi ama bu kendimizi sakatlayacağımız anlamına gelmez yani dikkatli olun.

Ağırlığı kendimize göre dizginlemeliyiz mesela 3×12 set dumbell curl yapıyorsunuz bu ağırlık kaldırma sırasında 7 veya 8 de iken kaldıramaz hale gelirsek bu bize fazla ağırdır 12 ye kadar rahat kaldırırsak bu kolay bi ağırlık demektir orta yolunuzu bulmalısınız eğer yeniyseniz fazla ağırlık size antrenmanı yanlış yaptırabilir dikkatli olun.

Doğru ağırlıkla antrenman yapmak gelişiminizi oldukça etkileyecektir kaldırdığınızı zannedip haddinden fazla ağırlık kaldırıp antrenmanınızı bozmayın.

Buraya kadar okuduysan teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutma ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni bu yoldan döndüremez