Omega-3 Nedir?
Omega-3 nedir? faydaları nelerdir? içeren besinler? Alınması gereken başlıca yağ kaynakları arasında yer almaktadır. genel olarak bu yağı pek fazla tüketmezler tüketseler bir düşük seviyede omega-3 yağı bulunmaktadır. omega-3 vücut tarafından üretimi olmayan bir şeydir bundan dolayı dışarıdan alınması gerekmektedir.
Omega-3 Faydaları Nelerdir?
- Göz sağlığı açısından oldukça fayda sağlamaktadır. eksikliğinde göz açısından sorunlar oluşabilmektedir.
- Omega-3 tüketimi beyin beyin gelişimi ve sağlığı açısından oldukça faydalıdır. çocukluk döneminde tüketilmesi daha çok fayda sağlayabilmektedir nedeni şu ki çocukluk dönemi gelişim dönemidir.
- Omega-3 üzerinde yapılan araştırmalara göre insan sağlığını kötü yönde etkileyebilecek herhangi bir sorun ve zarar görülmemiştir.
- Omega-3 kalp sağlığı açısından da oldukça fayda sağlamaktadır. kalp krizi, kalp spazmı gibi riskler daha düşüktür.
- Omega-3 karaciğer yağ miktarını azaltır kemik ve eklem sağlığı açısından da oldukça fazla fayda sağlamaktadır. cilt sağlığı açısından da faydalıdır.
Omega-3 İçeren Besinler?
- Hamsi
- Somon
- Sardalya
- Uskumru
- Ton Balığı
- Alabalık
- Keten Tohumu
- Keten Yağı
- Avokado
- Ceviz
Kreatin
Vücutta üretilebilen bir kaynaktır diyebiliriz. yüksek enerjili bir biçimde fosfokreatin şeklinde depolanmaktadır. kreatin çoğunlukla balık, et, yumurta, gibi besinlerde bulunmaktadır. genel olarak sporcular kas kütlelerini arttırmak için kullanmaktadır.
Glutamin
Vücutta en fazla bulunan aminoasittir diyebiliriz. bağırsaklar için yakıt kaynağı olarak hizmet edebilmektedir. kas kazanımı ve güç kazanımı için glutamin işe yaradığına dair çalışmalar ortaya konulmuştur. ancak bir netlik kazanılamamıştır. glutamin bulunan besinler balık, tavuk, mercimek, fasulye, bezelye, pancardır.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.
