Sabah Kardiyo Yapmanın Faydaları
Sabah kardiyo yapmanın faydaları nelerdir? sabah kardiyo sun dan önce nasıl beslenmeliyiz? antrenman öncesi kişiye göre egzersizsin türüne ve hatta süresine göre değişiklik göstermektedir. ama kahvaltı öncesi kardiyo yapmanın faydaları oldukça yüksektir tabi kendinizi hiç enerjik hissetmiyorsanız mutlaka bir şeyler atıştırmanızı öneririm.
Antrenman sonrası beslenmek kaslarımızın en önemli beslenme biçimi olduğunu unutmayalım aç karnına antrenman yapmak antrenman sonrası için bizi beslenmeye iyice hazırlamaktadır. vücudumuz protein alımını iyice sağlamaktadır.
Yapılan araştırmalara göre antrenman öncesi alınan öğün sayesinde sporcuların daha iyi ve daha uzun performans gösterdikleri ortaya koyulmuştur.
Aç Karnına Kardiyo Fazla Yağ Yakar mı?
Aç karnına kardiyo yapmak daha fazla yağ yakar mı? sorusuna uzmanlar cevabı aç karnına egzersiz yapmak %20 daha fazla yağ yakmaya sebep olur.
Vücudumuz antrenman sırasında enerji yakmak için antrenman öncesi besinlerimizi enerji şeklinde yakmamızı sağlamaktadır. ve buna göre yiyeceğimiz yiyecekler önemlidir
Bir şeyler yemediysek vücudumuz stok da bulunan değerleri yakmaya başlamaktadır. ve antrenman sırasında bu stokları kullanacaktır. Fakat bu yapılan antrenmana göre değişiklik göstermektedir.
Örneğin koşu antrenmanı yapacaksanız yağ dan ziyade antrenman fazlasıyla karbonhidrat yakımına yönelecektir yoğun egzersizlerde vücudumuz yağları tam anlamıyla kullanamaz ama buna bağlı olarak hem yağ hem de karbonhidrat yakımı ortaya çıkacaktır. Ayrıca yapılan araştırmalara göre aç karnına yapılan egzersizi kas kaybına yol açabileceği de unutulmamalıdır. aerobik tarzı egzersizlerde kas kaybı fazla şekilde olmasa da ağırlıklarla yapacağımız antrenmanlar kas kaybına yol açacaktır.
Sonuç Olarak İyimi? Kötümü?
Sonuç olarak iyimi kötümü? sabah yapılan antrenmanlarda kan şekerimizi oldukça düşük olduğundan vücudumuz şekeri kullanamadığın dan yağı da vücuttan çıkarmak oldukça zor olduğundan direk kaslarımız dan kayıplar yaşıyoruz.
ama tabi ki yürüyüş yapmanız oldukça iyi gelecek ve yararlı olacaktır. Unutmayın ki ilk 15 dakika geçtikten sonra yağ yakımı başlayacak ve devreye girecektir.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM EDİN kimse sizi bu spordan soğutamaz.
