Fitness’a Yeni Başlayanlar Ne Yapmalı?
Fitness’a yeni başlayanlar ne yapmalı? yaşınız hedefiniz fitness deneyiminiz kesinlikle çok önemli bir unsurdur. fitness’a yeni başladıysanız hedefleriniz ve kararlarınız kesin olmalıdır.
İlk zamanlar ağırlık kaldırmak yanlış hareketler gibi durumlar sizleri zorlayabilir. spor salonuna başladığınız zaman her şey planlı ve hareketli olmalıdır. motivasyonunuzu hep zirvede tutun özellikle spor yaparken müziğe önem verebilirsiniz sizlere tavsiye ettiğim Spor Sırasında Motivasyon Yükselten Müzikler yazımı inceleyebilirsiniz.
Hedef Belirlemek Hedefin Ne?
Spora başlamadan önce hedeflerini zamanlamanı belirlemelisin. daha fit bir görüntü, kilo vermek, kilo almak gibi kendine hedefler belirlemen gerekmektedir.
Belirlediğin hedefine göre antrenman ve beslenme listeni oluşturman gerekmektedir. kilo almak aynı zamanda diyet yapmak gibi programlarımı kullanamazsınız. kendine hedef belirle antrenman ve beslenme programını hazırla.
- Kilo Vermek İsteyen Kişiler
Kilo vermek bunun yanı sıra kas gelişimi kazanmak istiyorsanız beslenme programınızın kontrolünü sıkı bir şekilde sağlamanız gerekmektedir.
- Kas Yapmak Ve Yağ Yakmak İsteyenler
Kilo vermek ve kas yapmak için yapacağınız sıkı antrenmanlar vücudunuzu uyarıya geçirecek ve kilo vermeye yağ yakmaya başlayacaksınız.
- Kilo Almak Ve Kas Yapmak İstiyenlere
Kilo almak istiyor ama alamıyorsanız yapmanız gereken günlük kalori miktarından fazlalık oluşturmak ve sıkı bir antrenman yapmanız gerekecektir.
Antrenman Kaç Gün Olmalı?
Başlangıç seviyesi olarak haftada 3 gün yapılacak olan antrenman sizleri en iyi şekilde adapte edecektir hem fazlasıyla yorulmuş olmayacak hem günlük yaşantınızı düzene sokacak şekilde sporunuzu yapmış olacaksınız. ilerleyen zamanlarda tabi ki antrenman günlerinizi çoğaltabilirsiniz iş tamamen sizde bitiyor.
- Bol Bol Su Tüketimi
Antrenman yaparken su tüketimine kesinlikle dikkat edin. terleyerek attığınız oranı su içerek doldurarak vücudunuzu susuz bırakmayın. su antrenman ve günlük yaşam sırasında oldukça önemli bir faktördür.
Fitness’ın Faydaları Nelerdir?
Fitness sadece vücut geliştirme kas kazanmak gibi görülmemelidir. fiziksel, ruhsal ve zihinsel gibi durumlara pek çok yarar sağlamaktadır. fitness hayata daha pozitif bakmamızı sağlamaktadır. yani sizlere tavsiyem hem sağlıklı yaşam hem de ufakta olsa mutlu olabilmek için spor yapmanızdır. 🙂
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.
