Vitamin Çeşitleri Nelerdir ?

Vitaminler İkiye Ayrılır.

• Yağda Eriyen Vitaminler

-A, D, E, K Vitaminleri yağda eriyen vitaminlerdir bu vitaminlerin her gün dışarıdan alınmasına gerek yoktur.

• Suda Eriyen Vitaminler

-B grubu vitaminler ve C vitamini de suda eriyen vitaminlere örnektir bu vitaminlerin alınması gerekir.

Yağda Eriyenler

A Vitamini Özellikleri

• Hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı direnç arttırır.
• Kemik ve diş ve diş etleri gelişimi sağlar
• Gözlere iyi gelmektedir.

D Vitamini Özellikleri

• Sindirim yollarında kullanımı.
• Kas zayıflığını koruma gelişiminde etkisi vardır.
• Diyabet riskini azaltması.

E Vitamini Özellikleri

• Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemine etkisi olur.
• Hücre yenilenmesine yardımcı olur.
• Sedef hastalığının etkisini azaltır.

K Vitamini Özellikleri

• Kan pıhtılaştırmada yardımcı olur.
• Böbreklerde kalsiyum birikimini önler.
• Kalp sağlığına iyi gelir korur.

Suda Eriyenler

B1 Vitamini Özellikleri

• Kas ve sinir sistemi için oldukça önemli ve gereklidir.
• Antrenman yorgunluğu oluştukça bu vitamine olan istek artar.
• Zorlu antrenmanlarda yoğunluk verilmesi gereken vitamindir.

B6 Vitamini Özellikleri

• Hormon çalışmasını düzenler dengeye sokar.
• Antrenman yoğunluğuna göre alım dozu arttırılmalıdır.
• Protein arttıkça piridoksin arttırılmalıdır.

B12 Vitamini Özellikleri

• Siyanürü etkisiz hale getirir.
• Faydaları fazladır saymakla bitmez.
• B12 antrenmanlarda olsun genel olarak çok yaralı vitamindir.

C Vitamini Özellikleri

• Antioksidan vitamin kas hücrelerini hasarlardan korur.
• Vücut savunma etkisini arttırma özelliği barındırır.
• Suda eriyen vitaminlerin en iyisidir denilebilir.

Omega3 Vitamini Özellikleri

• Balık yağlarında yüksek oranda bulunur
• Metabolizmayı düzenleyen etkiye sahiptir
• Balık yağı tüketmek omega3 etkisinde yararı çoktur tüketilmesi önerilir.

Mineral Çeşitleri Nelerdir

• Kalsiyum

• Çinko

• Biotin

• İyot

• Fosfor

• Demir

• Krom

• Magnezyum

• Potasyum

• Sodyum

Sporcu gelişiminde en etkili yardımcımız vitaminlerdir en sağlam ve en etkili antrenman için beslenme ve vitaminlere dikkat etmemiz gerekmektedir.

Buraya kadar okuduğun için teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutma ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.