After Burn Etkisi Nedir?
After burn etkisi nedir? nasıl oluşur? egzersiz sırasında çalışan kaslarımızın kalori harcamamıza yardımcı olması diyebiliriz. EPOC yoğun egzersiz sırasında oluşan oksijen atığını kapatmak için egzersiz sonrası vücudun artan oksijen alımına verilen isimdir diyebiliriz.
Egzersiz sırasında oksijen tüketimi enerji tüketimi gibi kavramlar değişiklik gösterebilmektedir. kaslarımız tükettiği enerjiye ihtiyacı olduğu kadar oksijene de bir o kadar ihtiyacı olmaktadır.
Oksijen yakıt olarak kullanıldığı zaman yağ, karbonhidrat ve proteinleri enerji dönüşümü için kullanan hücreler ise egzersiz yoğunluğuna göre enerji ihtiyacına cevap veremeyecek duruma gelir. bu durumda vücut oksijene ihtiyaç duymadan daha kolay verimsiz yöntemi seçer.
After Burn Etkisi Nasıl Oluşur?
- Yalın EPOC Etkisi Oluşumu
Egzersize başlandığında hazır enerji kaynaklarının tüketilmesi ve yapı maddelerinin egzersiz sonrası yerine koyulmasındaki süreçtir. en önemlisi (ATP) saf enerji kaynağının yerine koyulmasıdır.
Bu oksijen tüketimi diğer oksijen tiplerine göre farklı olarak enerji oluşturmaması ve vücut ısısını arttırmasıyla tanımlanır.
- Laktik Aside Bağlı Etki Oluşumu
Yoğun egzersiz sürecinden bir süre sonra kaslarımız laktik asit üretmeye başlar. enerji sonrası biriken laktik asidin taşınması yakılması sürecinde enerji dolayısı ile oksijen egzersiz sonrası oksijen ihtiyacının bir bölümü oluşmaktadır.
- Hipertrofi Etki Oluşumu
Egzersiz sonrasında tahribatların onarılması ve daha güçlü büyük kas sisteminin oluşumu için enerji kullanılması karbonhidrat ve yağ moleküllerinin gereken yerlere ulaştırılması sırasında enerji kullanılmaktadır.
After Burn Etkisi Ne Kadar Sürer?
Oksijen tüketimine bağlı olarak yağ yakım süreside oldukça önemlidir.
Yapılan araştırmalar ile tespit edilen süre yapılan egzersizin yoğunluğuna ve göre 15 dakika 48 saat arası değiştiği görülmüştür.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM ET kimse seni durduramaz.
