Core Bölgesi Nedir?
Core bölgesi nedir? core nasıl güçlendirilir? göğüs kafesimizin alt bölgesi ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır. vücudumuzu saran bir korse görevi sağladığından dolayı her egzersizimizin temelini oluşturmaktadır.
Core bölgesi kaslarının güçlendirilmesi çok önemlidir. omurgamıza binen her türlü yükün dengelenmesini sağlamaktadır.
Bu sebepten dolayı core bölgesini çok iyi şekilde güçlendirmemiz gerekmektedir.
Core Bölgesini Kuvvetlendirmek Neden Önemli?
Core bölgesini kuvvetlendirmek neden önemli? günlük yaşan rutinimizde fark etmeden duruş hataları sergileyebilmekteyiz. bu hatalar zamanla kalıcı postür bozukluklarına neden olabilmektedir. sağlıklı ve güçlü bir duruşa sahip olmak için core bölgesi kaslarının dengeli şekilde güçlendirilmesi gerekmektedir. core bölgesi kaslarının görevi omurgayı dik tutmak ve rotasyonunu sağlamaktır. gün boyu bizi ayakta tutan omurgamız bizim destekçimizdir.
Core Bölgesi Kaslarının Çeşitleri Nelerdir?
Core bölgesi kaslarının çeşitleri nelerdir? core bölgesi kas çeşitleri 5 e ayrılmaktadırlar listelemeye kalkarsak isimleri şunlardır.
- Transversus Abdominis
- İnternak Oblikler
- Rectus Femoris
- Erector Spınae
- Multıfıdus
Core Bölgesi Antrenmanları Nelerdir?
Core bölgesi antrenmanları nelerdir? core bölgesi kaslarımızı güçlendirmek için yapabileceğimiz bazı etkili antrenmanlar şunlardır.
- Plank jack
- Scissor crunches
- V-tuck
- İn and out crunches
- Toe taps
- Superman plank
- Vertical leg crunch
- V-ups
- Flutter kicks
- Bicycle kicks
- Crunch
- Plank
- Side plank
Core bölgesini güçlendirmek için yapabileceğiniz antrenman listesini sizlere sıraladım bu listedeki antrenmanları en iyi ve en doğru şekilde yapacağınız takdirde core bölgeniz son derece iyi şekilde güçlenecektir.
Buraya kadar okuduysanız teşekkür ederim diğer blog yazılarımı incelemeyi unutmayın ve ÇALIŞMAYA DEVAM EDİN kimse seni durduramaz.
